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『四裤全输』

百度 - 清明梦吧



1. 什么是清明梦？

a. 清醒梦(Lucid Dreaming)是梦中知道自己正在做梦，又称作清明梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

b. 梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。

c. 清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。

d. 清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。

2. 清明梦的用途：

a. 【解除“鬼压床”的困扰】：
中国民间有种说法叫“鬼压床”：躺在床上，意识已经清醒了，身体却怎么挣扎都动不了。有人会听到由远及近的脚步声、阴森的耳边低语，还有人会感觉到黑色的影子压到身上，甚至看到披头散发的人站在床边。这是很可怕的经历。民间的说法是遇见鬼了，被鬼压身了。

其实，这是一种迷信。这个现象背后的原理已经被科学解释清楚了。根据《美国科学》(Scientific American)杂志的统计，超过60%的普通成人有过一次或多次这样的体验。这个现象叫做“睡眠麻痹”(Sleep Paralysis)。

通俗讲，睡眠麻痹是身体的一种自我保护机制。如果睡着的时候身体还在乱动，是不是很危险呢？通常情况下，我们并不意识到身体处于麻痹状态，因为我们正在做 梦。但如果某种阴差阳错下我们醒来了，意识清醒了，可身体的麻痹却还未解除，我们就进入了“鬼压床”状态。明明醒了，却动不了，自然会感到恐惧，甚至引发 诸多幻觉。
（以上资料由‘宇宙之铁’整理修改）

鬼压床对很多不会清明梦的人来说，可能会带来困扰影响睡眠和情绪，甚至影响健康。可对于会清明梦的人来说，控制它易如反掌，反而它成了我们做清明梦的跳板。

因为我们可以轻松把它转换为从本地开始的清明梦。

■■出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。■■

相关链接：
【鬼压床】3秒速解法、原理、诱因　by 孤帆一点
http://tieba.baidu.com/p/1219269818

b. 【解除“恶梦”的困扰】：
我以前偶尔会做恶梦，自从学会清明梦一年多以来，基本告别恶梦了。噩梦来源于恐惧与不接纳，梦境某种程度上说是梦者现实中情绪的反应。有了清明梦问题就简 单多了，因为一旦梦者在噩梦中知梦，就可以尝试控梦，控梦就是自己的梦自己做主，我们可以击败恐惧和不安，把噩梦变成美梦。

c. 【清明梦可以带来灵感】：
本吧控梦教程执笔人"追梦蚂蚁"通过多年清明梦练习和探索，坚持记下梦中旋律，现在已经做成了音乐专辑，有兴趣的可以到他博客看看。还有许多科学界艺术界 的名人，据说他们的很多发明创造和艺术造诣都是从梦中得到的灵感。诸如：凯库勒，谭盾，门捷列夫，塔尔蒂尼，未来哥，刘谦，李白，笛卡儿，高其佩，柯勒律 治，舒曼等。

d. 【清明梦是有益身心的游戏】：
追梦蚂蚁最初宣传推广清明梦的时候，着重强调的就是清明梦的游戏功能。是的，没错，清明梦的确是强悍而不同于现实的游戏。清明梦中我们可以忘记一切现实中 规则的约束，开始自己独特而神奇的探险，精通者可以上天入地，神通变化，穿越古今，飞行，千里眼，读心术，见想见的人，去想去的地方都不再是奇闻。这款真 实度几可于现实一模一样的游戏是不是可以秒杀一切其他游戏呢？想玩吗？那么一起来学习清明梦吧。

c. 【验梦】：
为什么要验梦？
① 梦中疑梦了，为了更清醒知道是在梦中，需要验梦。
② 在做危险动作前，比如跳窗前怕上了第二天报纸头条，为了增加自信心，需要验梦。
③ 在清醒过渡到梦境时，需要验梦。
④ 清明梦或出体结束后，为防假醒被骗，需要验梦。

这里给出【常见验梦法】：咬指、扳指、拉指、捏鼻子。
咬指如泥，扳指贴臂，拉指变长，捏鼻呼吸，必是梦境。这里建议大家使用验梦组合拳，就是说不光只是用一种验梦方法，而是几种一起来，这样能有效避免被潜意识糊弄过去。
【重点提醒：验梦的原理是做到现实中必定不可能做到的事，所以验梦不能验‘疼不疼’，梦中五感俱全，模拟出疼痛感对于梦境来讲易如反掌】

5. 部分新手常见问题

a. 清醒梦对身体健康是否有害/益
不少的国外大学对于清醒梦的技巧及影响进行持续的研究，同样研究更有一些如Laberge的The Lucidity Institute等独立机构进行。到目前为止，无任何已知情况显示清醒梦会对人类生理或心理上构成损害。然而，要分辨究竟清醒梦会否阻止人从正常睡梦中 得到好处也是十分困难的。

b. XXX算不算清明梦
清明梦定义很简单，梦中知道自己在做梦，只要你梦中知道在做梦，那就是清明梦。没有这个前提，都不是。

c. 清醒梦/出体会不会导致梦游
理论上来讲不会，详情可阅读以下帖子。但是并不推荐梦游症患者学习。
http://tieba.baidu.com/f?kz=1135544231

d. 从来不做梦怎么办
做梦是人的本能之一，只要你大脑正常，每天晚上必定会做梦，只不过是你不记得而已。

e. 会不会分不清现实和梦境
恰恰相反，你对梦境越熟悉，越能区分出现实和梦境，而且还有验梦方法呢

f. 清明梦会不会上瘾/沉迷/逃避现实
请再次仔细阅读【清明梦练习原则】。清明梦不会导致任何人上瘾/沉迷/逃避现实，而是自己本身想找一件事情来上瘾/沉迷/逃避现实，就算没有清明梦，其他任何事情都一样可以。所以请先从自身上面找原因。

g. 是不是盗梦空间看多了？邪教？异端？
本吧从2006年创建，那个时候盗梦空间是什么都还不知道呢。
清明梦，也就是清醒梦(lucid dream)一词在1913年就已经被提出。更多的科学解释可以参考
http://tieba.baidu.com/p/1125545623
大家也可以自行百度，GOOGLE

h. 出体会不会回不来
再次声明，【我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。】【本吧不教人灵魂出窍】，也没人会出窍，声称自己会的欢迎给出足够实证说服我们。

i. 梦中梦是怎么一回事
其实并没有梦中梦这回事，盗梦空间终归也只是电影，做梦的时候有的只是假醒，就是你以为自己醒了，但实际上还是身处梦中，这种情况相信很多人都试过。有时候甚至会来来回回“醒”几次，我们可以通过验梦组合拳来判断自己是否假醒。

有一种特殊情况是“梦见自己在梦中睡觉，然后跳进另一个梦境，再从前面睡觉的梦境醒过来，继续发展剧情”，从某种意义上来讲这确实可以称之为“梦中梦”，但是本质上也确实跟“假醒”并没有任何区别。

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裤纸！！！